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5 dicas para manter uma rotina saudável

5 dicas para manter uma rotina saudável

A rotina diária chega a ser estressante, que de repente o corpo começa a sentir os efeitos do cansaço, né? Neste post, mostramos 5 dicas simples para manter uma rotina saudável.

Práticas saudáveis ajudam a ter boa saúde. A correria do dia a dia pode ser muito estressante, mas nem por isso você deve descuidar da sua saúde. Confira 5 dicas para manter um estilo de vida saudável.

Atividades físicas

Exercitar-se em pequenas doses afeta positivamente o funcionamento do seu organismo. Reserve alguns minutos antes de iniciar seus afazeres para alongar-se e, durante o trabalho, faça pequenas pausas para despertar o corpo: levante os braços, mexa o pescoço, boceje. Qualquer estímulo, por menor que seja, já é uma ação benéfica para a sua saúde.

Beba água

Beber bastante água durante o dia irá melhorar o seu humor e trazer inúmeros benefícios. Tenha sempre uma garrafinha cheia em sua mesa ou perto de você e sinta a diferença depois de colocar esta dica em prática.

Alimentação saudável

Uma dieta equilibrada e nutricionalmente diversificada supre as carências alimentares do seu corpo e ajuda na prevenção de doenças. Prepare a sua comida e distribua em diversos recipientes para levar na mochila. Inclua uma variedade de nutrientes em suas marmitas como saladas, proteínas, carboidratos e frutas.

Dormir bem

Algumas sugestões como não ingerir alimentos gordurosos antes de deitar, evitar ir para a cama muito tarde se na manhã seguinte terá que despertar cedo e fazer uso de colchões e travesseiros confortáveis. No fim de semana, aproveite aquele tempinho pós-almoço para tirar um cochilo. Você irá se sentir revigorado e seu corpo vai agradecer.

Foque em você

Faça algo que te dê prazer e desligue-se das preocupações. Leia um bom livro, assista a sua série favorita ou escute aquela sua música no volume máximo. Conecte-se consigo mesmo e usufrua da companhia de pessoas que sejam importantes para você. Fazer algo que te faça feliz libera endorfina, proporcionando uma sensação de bem-estar.

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