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9 mitos sobre emagrecimento

9 mitos sobre emagrecimento

Muita gente quer emagrecer, mas é tanta informação que as vezes não sabe o que é mito e verdade. Neste post, vamos te contar nove mitos sobre o emagrecimento.

Ingerir líquidos durante as refeições engorda

MITO. A ingestão de líquidos em excesso vai dificultar a digestão e dilatar o estômago, por isso o indicado é o consumo de apenas 1 copo. Ah, e é melhor darmos preferência para a água.

Comer carboidrato à noite engorda

MITO. Não necessariamente. Após às 18h, o funcionamento do nosso metabolismo diminui, então é recomendado reduzirmos a quantidade geral da ingestão de alimentos, não apenas de carboidrato.

Refrigerante zero emagrece

MITO. Os refrigerantes zero/diet, apesar de não conterem calorias, têm mais sódio que os normais. Eles são ricos em edulcorantes artificiais, por isso devem ser evitados.

Shakes substituem as refeições principais

MITO. Para não comprometer a dieta, eles devem ser consumidos apenas nas refeições intermediárias. Além disso, é indicado consumir por volta de três porções por dia, pois eles são ricos em frutose, um tipo de carboidrato.

Cintas modeladoras ajudam a emagrecer

MITO. Essa é clássica. As cintas não emagrecem e nem queimam calorias, apenas disfarçam as medidas.

Carne vermelha engorda

MITO. O que engorda é o modo de preparo, a gordura presente no alimento e a quantidade a ser ingerida.

Fumar emagrece

MITO.  Cigarro provoca no cérebro a falsa sensação de estar comendo, mas ninguém deve fumar para emagrecer! A dica é trocar o cigarro por exercícios de respiração. Eles causam um efeito até mais forte na redução da ansiedade, facilitando a dieta.

Sauna emagrece

MITO.  A sauna faz o corpo perder água, dando até diferença na balança, mas por poucas horas.

Ingerir apenas comidas light emagrece

MITO.  Dar preferência à ingestão de alimentos light não garante a redução de peso. Eles podem ser consumidos desde que estejam incluídos em uma dieta equilibrada.

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