Conheça alguns alimentos saudáveis que vão te ajudar na redução de medidas.

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Determinados alimentos podem te ajudar a perder peso corporal porque por meio de seus componentes nutricionais faz com que a pessoa se sinta satisfeito, eliminando a vontade e desejos de tentações que engordam. Confira alguns:

Feijão

Nutritivo e versátil, é uma grande fonte de proteína. Ele é rico em fibras e tem lenta digestão, fazendo com que você se sinta satisfeito, tirando a vontade de comer mais.

Maçã

É indicado comer o fruto da maçã em vez do suco, pois a fruta crua tem mais fibra. Além disso, a mastigação envia sinais para o seu cérebro que você comeu algo substancial.

Iogurte

Iogurte grego é uma excelente escolha, pois é repleto de proteína. É possível usá-lo como um substituto de creme de leite, no cozimento, por exemplo.

Abacate

Eles são ricos em ácidos graxos monoinsaturados, que podem ajudar a diminuir a gordura da barriga. Coma algumas fatias no café da manhã.

Carne magra

É uma excelente fonte de proteínas para os músculos e para manter-se satisfeito. Opte por cortes mais magros de carne para manter as suas refeições em uma contagem normal de calorias.

Sementes de chia

Possui fibra, proteína e ômega-3. Além disso, hidratam quando adicionado ao líquido, fazendo com que você se sinta mais satisfeito. Coloque sementes de chia em seus smoothies ou no topo de sua farinha de aveia.

Salmão

É uma excelente fonte de ômega-3, ácidos graxos, que são grandes aliados para ter um coração saudável. Além disso, o ômega-3 ajuda a reduzir a inflamação do corpo, fazendo com que a recuperação pós-treino seja mais rápida.

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