No outono, alguns dias são bem frios com cara de inverno e nessa época é necessário tomar cuidados especiais para manter a saúde em ordem.
Doenças como gripe e resfriados são comuns nessa época de temperaturas baixas, pois além de a pele ficar mais sensível e desidratada, o coração se esforça cada vez mais para manter o bom funcionamento dos órgãos.
Além disso, é uma época em que as pessoas costumam se fechar em ambientes sem ventilação facilitando a transmissão de doenças.
Confira algumas dicas para manter sua saúde em dia.
Realize atividade física
Mesmo com aquela preguicinha que muitos ficam em colocar o corpo em movimento em temperatura baixa, a dica é praticar alguma atividade que te dá prazer para fortalecer a imunidade e o organismo. Faça uma caminhada ou corrida de 3 a 5 dias na semana.
Alimentação balanceada
Nessa época fria costumamos sentir mais fome. Dessa forma, é importante resistir a determinadas comidas e evitar o excesso de calorias. O ideal é ingerir mais frutas, legumes e verduras.
Hidratação
Apesar de sentir menos sede nessa época, é importante tomar bastante água para manter o corpo hidratado. Mantenha sempre uma garrafa de água perto de você, seja no trabalho ou em casa. A sua saúde agradece.
Circulação de ar
As pessoas têm o hábito de manter a casa totalmente fechada para deixar o ambiente quente, porém isso facilita a proliferação de bactérias e vírus. O ideal é deixar o ar circular para evitar doença. Coloque uma blusa ou roupa de frio, mas mantenha o ambiente arejado.
Faça massagem
A massagem ativa a circulação sanguínea por meio de movimentos de deslizamentos e amassamento, ajudando a prevenir lesões. Ajuda a eliminar as dores no corpo. Pois estimula os músculos, liberando as toxinas presas no tecido, proporcionando relaxamento e fortalecendo o sistema imune.
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