O Dia Mundial da Saúde é celebrado desde 1950 com o objetivo de chamar a atenção para as prioridades específicas da saúde global. Neste ano, a OMS lança uma nova campanha “Nosso planeta, nossa saúde”, que visa chamar a atenção das pessoas e do governo para ações urgentes necessárias para manter os seres humanos e o planeta saudáveis para criar sociedades focadas no bem-estar.
Para celebrar o Dia Mundial da Saúde confira algumas dicas para você cuidar da sua saúde:
Alimentação saudável. Você deve fazer de frutas, legumes, grãos, laticínios e alimentos proteicos, parte de suas refeições diárias e lanches. Além disso, evitar açúcar, gordura saturada e sódio.
Atividade física. Exercitar-se por 30 minutos, no mínimo cinco vezes por semana, ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas, artrite, obesidade, diabetes e hipertensão.
Beba água. Tomar no mínimo 2 litros de água no dia ajuda a prevenir problemas renais, melhora a circulação sanguínea, o que pode amenizar o aspecto da celulite, previne o inchaço e a retenção de líquidos.
Cuide do sono. O ideal é dormir em torno de 8 horas. Descansar bem é essencial para que o organismo se refaça das suas atividades diárias e para a manutenção da sua saúde mental. Tenha controle de suas emoções e evite a insônia, a ansiedade, o medo e o pânico.
Mantenha o bom humor. Dar risadas é o melhor remédio para se livrar do estresse do trabalho, dos estudos ou problemas em casa.
Evite álcool e cigarro. São prejudiciais a nossa saúde.
Consulte um médico regularmente. Um check-up anual é importante para saber como está a saúde.
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