Não é apenas a parte física do nosso corpo merece nossa atenção. A saúde mental também é importante para o bem-estar e por isso, requer cuidados especiais.

Atualmente é comum ver pessoas preocupadas com a parte estética do corpo. É importante, mas também olhar para o lado emocional com carinho te deixa saudável por completo.

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), não existe definição única para o termo saúde mental.  Ela pode ser definida como um equilíbrio entre a vida emocional e as atividades diárias de uma pessoa.

Trabalho, casa, escola, família, entre inúmeros compromissos diários, é comum ver as pessoas tirarem um tempo para cuidar da parte física.

Confira neste post algumas dicas simples e práticas para você garantir uma saúde mental boa.

Dormir bem

A correria do dia a dia aliada às preocupações são as responsáveis por noites mal dormidas.

O estresse, ansiedade e depressão são algumas causas de não dormir bem. Para evitar isso, estabelecer uma rotina noturna ajuda a ter um sono melhor e com mais qualidade. Procure dormir sempre no mesmo horário. Evite comidas, bebidas e atividades físicas perto da hora de dormir e desligue o celular.

Não se cobre muito

Não existem pessoas perfeitas. Na maioria das vezes o que a gente vê nas redes sociais e na TV não condizem com a realidade. Por isso, pare de se cobrar. Errar é normal e faz parte de todo ser humano, pois são com os erros que se aprende.

Equilíbrio

Se dedicar demasiadamente somente em um campo da sua vida pode trazer problemas emocionais. Dedicar a família, ao lazer e vida social é uma maneira de equilíbrio e manter-se bem.

Cuide de si

Não é preciso morar em um palácio para morar bem. Uma casa simples, mas limpa e organizada, já é o suficiente para manter a saúde mental em dia. As coisas higienizadas e arrumadas já trazem satisfação.

Ter um tempo para cuidar de si sem ninguém por perto, ajuda a esvaziar a mente e a colocar os pensamentos no lugar.

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