Atividade física contribui para a perda de peso, ajuda a manter a saúde mental e melhora a qualidade do sono.
Essa atividade planejada de forma correta auxilia o corpo a queimar calorias. Corrida, caminhada, futebol, natação, dança, pilates: tudo é válido. Opções não faltam e pesquisas científicas comprovam os benefícios do atividade física para a saúde do corpo e da mente.
A prática regular aumenta os níveis de energia, faz bem para a pele e é fundamental para o bom funcionamento do organismo. Confira alguns benefícios da atividade física.
Saúde mental
A atividade física melhora o humor e alivia os sintomas de depressão, ansiedade e estresse. Estudos apontam que os exercícios produzem alterações nas partes do cérebro que regulam a sensação de prazer e o humor.
Ajuda a perder peso
Os exercícios regulam aumenta a taxa metabólica, fazendo seu corpo queimar mais calorias e perder peso mais rápido. Estudos mostram que aliar exercícios aeróbicos com treinamento de resistência é fundamental para a perda de gordura e manter a massa muscular.
Músculos e ossos saudáveis
A atividade regular desempenha um papel vital na construção e manutenção de músculos e ossos fortes. Levantamento de peso aliada a ingestão adequada de proteínas podem estimular a construção muscular.
Energia corporal
O exercício físico é um impulsionador da energia para pessoas saudáveis e para as que sofrem de várias condições médicas.
Redução de risco de doenças crônicas
De acordo com estudos científicos, a falta de atividade física regular é a principal causa de doenças crônicas como diabetes e hipertensão. No entanto, a prática regular melhora a sensibilidade à insulina, a aptidão cardiovascular e a composição corporal, regulando a pressão arterial e os níveis de gordura no sangue.
Relaxamento corporal
O gasto de energia durante a atividade física estimula o processo de recuperação durante o sono. Além disso, melhora a qualidade do sono
Uma atividade física excelente é o pilates. Venha conhecer e fazer uma aula experimental.
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