Para perder a gordura na barriga, é indicado ter uma alimentação saudável e fazer atividade física regularmente, assim é possível queimar a gordura acumulada, melhorar o sistema cardiovascular e aumentar o metabolismo, possibilitando o corpo gastar mais energia durante o dia e a noite.
O acúmulo de gordura abdominal está ligado a maus hábitos de vida como sedentarismo, consumo excessivo de carboidrato e açúcar, consumo calórico maior do que o gasto calórico, má qualidade da dieta e desequilíbrio metabólico (alterações hormonais, falha no sono, estresse, por exemplo).
Confira abaixo algumas dicas para eliminar aquela gordurinha.
Fazer atividade física regularmente
Fazer atividade física constantemente é importante não só para perder a gordura abdominal, mas também para dar mais disposição e energia no seu dia a dia, além de ajudar a prevenir doenças.
A corrida é uma boa opção para queima de gordura, pois durante esse exercício o corpo usa a gordura acumulada como fonte de energia. Além da corrida, ginastica e musculação também são importantes para queimar o acúmulo de gordura.
Alimentação saudável
A alimentação saudável é importante para ajudar a acelerar o metabolismo. É recomendado consumir de legumes, verduras e cereais, além de fibras em todas as refeições. Além disso, é bom evitar alimentos muito doces, gordurosos e congelados.
Procure fazer refeições regulares durante o dia, evitando momentos em que o volume da refeição seja muito grande, evitando a produção exagerada de insulina e o aumento da massa gorda.
Evite produtos industrializados
Pois são ricos em gordura vegetal e/ou açúcar e/ou adoçante e aditivos químicos, como conservantes e corantes, que são toxinas ambientais e podem desregular o metabolismo.
Evite açúcar
É importante evitar o excesso de consumo de açúcar e de alimentos que o contenham em sua composição.
Fibras
É muito importante consumir alimentos ricos em fibras, pois reduzem a absorção de glicose. Como aveia, chia, amaranto, quinoa, linhaça, arroz integral, frutas e vegetais variados.
Durma bem
É recomendado ter boa noite de sono.
Ingerir líquido
Tome bastante água ou chás sem adoçar.
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