Você sabia que o sedentarismo pode trazer vários problemas para nossa saúde como pressão alta e doenças cardíacas?
Conheça 7 dicas simples para ajudar a combater o sedentarismo e melhorar a saúde.
1. Escolha sua atividade física preferida
Comece sempre pelo que desperta o seu interesse. Se você prefere atividades ao ar livre, não adianta se matricular em academias ou estúdios. Se você é mais tranquilo, provavelmente vai preferir pilates a aulas de dança.
2. Procure um ambiente perto de casa
A distância é uma das maiores causas de desistência das atividades físicas. Para dar continuidade ao hábito, escolha um local que esteja em seu itinerário. Assim, fatores como trânsito e mau tempo não vão ser empecilhos para você.
3. Alie aos exercícios uma boa alimentação
A alimentação correta potencializa os ganhos, o que também dá motivação. Entenda que seu corpo precisa de quantidades específicas de cada nutriente e que refeições irregulares podem prejudicar os resultados e causar desânimo.
4. Descanse no tempo livre
Não adianta chegar ao local de treino cansado. A atividade não será prazerosa e os resultados não serão os mesmos, já que você não vai se dedicar totalmente. Além disso, o cansaço é um fator decisivo para faltar ao treino. É importante ter uma boa noite de sono.
5. Tenha um parceiro de atividade
Uma boa companhia é excelente motivação para dar início e continuidade aos treinos. Quanto mais gente no mesmo foco, melhor. Se um amigo estiver pensando em ficar em casa, o outro insiste para que ele compareça a atividade, liga e se oferece para buscá-lo.
6. Faça uma checagem médica
Todo mundo deve se exercitar, mas nem sempre da mesma forma. O médico é o profissional mais indicado para orientações sobre as atividades ideais para cada pessoa. Ter acompanhamento regular auxilia na continuidade dos exercícios.
7. Tenha hábitos saudáveis
Pratique esportes como trilha ou corrida no seu momento de lazer. Atividades ao ar livre dão ao atleta a chance de conhecer novos lugares e apreciar ótimas vistas. Vale incluir atividades periódicas como o futebol com os amigos e andar de bicicleta.
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