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5 dicas para emagrecer com saúde

5 dicas para emagrecer com saúde

Muita gente quer emagrecer, não é?

Mas para emagrecer com saúde é importante que o corpo gaste mais calorias do que consome. Neste post mostramos 5 dicas para você emagrecer de maneira saudável.

1. Dieta equilibrada

Alimentos integrais, frutas, verduras, legumes, água, carnes brancas e peixes devem fazer parte da sua dieta de emagrecimento. Esses alimentos têm todas as vitaminas e nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo.

2. Atividades físicas

Pratique atividades físicas pelo menos 3 vezes por semana. O emagrecimento saudável é o resultado da combinação de exercícios com dieta equilibrada. Você tem várias opões de exercícios como pedalar, correr, caminhar no parque, dançar etc.

3. Reduza os carboidratos

Reduza o consumo de carboidratos refinados como pães, bolos, pizzas, macarrão e massas em geral. Dê preferência aos carboidratos integrais. Mas também não exagere no consumo, pois o excesso é sempre prejudicial quando se deseja emagrecer.

4. Acompanhamento nutricional

Faça acompanhamento com uma nutricionista, pois cada pessoa tem necessidades nutricionais diferentes. Esse profissional vai fazer uma avaliação completa do seu estado clínico, conhecer seus objetivos e traçar um plano alimentar.

5. Faça uma massagem

Faça massagem com frequência para acelerar o metabolismo, ajudar na redução de medidas, melhorar a oxigenação e nutrição dos tecidos, melhorar a circulação sanguínea e eliminar as toxinas.

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