6 dicas para manter a saúde no verão

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No verão é importante tomar alguns cuidados para não ter prejuízos à saúde. Neste post revelamos algumas dicas simples que vão te ajudar a manter a saúde em dia no verão.

Evitar Sol entre às 12h e 16h

Neste horário, os raios solares são mais fortes e, por isso, além de existir um risco maior de queimaduras, a temperatura do corpo pode aumentar rapidamente e levar à insolação, em que o corpo perde água e sais minerais, podendo levar à desidratação grave.

Praticar atividade física

O exercício físico é fundamental para manter seu organismo funcionando corretamente, assim como para eliminar toxinas. Durante o verão é recomendado que a atividade física seja feita no início da manhã ou no fim da tarde, pois o sol não está tão quente. Além disso, sempre que possível é recomendado fazer atividade física em locais com sombra.

Usar roupa de algodão e cor clara

O uso de roupas leves de cor clara ajudam a pele a eliminar o excesso de calor do organismo por meio do suor. Dessa forma, é preferível optar por camisetas leves, shorts e vestidos de verão, por exemplo, além de ser importante evitar roupas mais escuras, já que absorvem mais calor.

Beber pelo menos 2 litros de água

Devido ao calor típico do verão, o corpo perde água mais facilmente, o que pode prejudicar o funcionamento correto do organismo e resultar em desidratação. Por isso, é importante que seja consumido pelo menos 2 litro de água, água de coco, suco natural ou chás gelados por dia.

Evitar refeições pesadas

Refeições muito grandes, com alimentos picantes ou com outros ingredientes que não são facilmente digeridos, como os embutidos, por exemplo, tornam o organismo mais lento e provocam um excesso de trabalho pelo estômago. Dessa forma, prefira refeições mais leves e com alimentos de melhor digestão, como vegetais, frutas e massas.

Manter o ambiente arejado

Para manter o ambiente bem ventilado pode-se deixar as janelas abertas ou fazer uso de ventilador ou ar-condicionado (é importante que a manutenção seja feita de forma regular) para evitar o acúmulo de ácaro e poeira e a proliferação de outros microrganismos, que também pode ser prejudicial para a saúde.

Fonte: www.tuasaude.com

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