Cada pessoa tem o seu próprio motivo para buscar qualidade de vida. Seja para envelhecer com qualidade ou para enfrentar a rotina diária. Neste post sugerimos algumas dicas simples que vão te ajudar a melhorar a sua.
Alimente-se bem
Procure consumir os alimentos de verdade, ou seja, aqueles que a terra nos dá e que não vêm embalados. Prefira alicerçar sua alimentação com esse tipo de alimento. Frutas, verduras, grãos, oleaginosas etc. Esses garantirão um equilíbrio de vitaminas, minerais e aminoácidos.
Hidrate-se
Não há bebida que substitua o consumo de água. Nossos tecidos e células são constituídos em sua grande parte por água, ou seja, o organismo precisa de uma ingestão saudável de água, diariamente. Se você sente muita sede já pode desconfiar de desidratação.
Durma o suficiente
O sono tem um poder de reparação, ou seja, se você não tem um sono de qualidade seu corpo não teve condições de se preparar para o outro dia. Estudos afirmam que um sono ininterrupto de 6 a 8 horas é suficiente para que o organismo se recupere e faça a sua “faxina” noturna.
Atividades físicas
Praticar atividade física influencia positivamente em diversos aspectos da vida e, principalmente, na qualidade de vida. O exercício físico vai além da questão estética, proporciona ao indivíduo melhor condicionamento físico, disposição, energia, bom humor e resistência.
Evite produtos industrializados
Evite o consumo de produtos industrializados e embutidos, como salsichas, presuntos, patês prontos etc. Esses produtos têm altos níveis de sódio e uma série de conservantes e ingredientes cancerígenos.
Cuidado com o açúcar
O açúcar consumido em excesso pode resultar em diversos problemas à saúde, a exemplo da diabetes e resistência insulínica. Além disso, o açúcar provoca o aumento de peso. Todo tipo de açúcar deve ser evitado, mas ao selecionar um para retirar da sua dieta, opte pelo açúcar refinado branco.
Cuidado com sua mente
De pouco adianta manter a saúde física se a mente não está acompanhando esse processo. No mundo turbulento de hoje é preciso acalmar a mente e trabalhar a inteligência emocional. A meditação tem sido uma das formas mais utilizadas para aumentar a capacidade do cérebro com relação ao foco, concentração e motivação.
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