O Pilates é uma das melhores opções de exercício físico que possui diversos benefícios. O método idealizado por Joseph Pilates, que surgiu no início do século passado tem como principal objetivo unir o corpo e a mente.
Como Joseph afirmava, a Contrologia tem por resultado o controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo, assim aplicando todos os princípios do método que tem bases em fundamentos anatômicos, fisiológicos e cinesiológicos, que são: Concentração, Controle, Precisão, Centro, Respiração e Movimento fluido.
Concentração: exige total concentração no movimento que está sendo realizado para garantir que este seja desenvolvido com perfeição.
Controle. Visa um padrão suave e harmônica sempre se concentrando no exercício proposto buscando aprimorar a coordenação motora e evitando contrações musculares desnecessárias.
Precisão. Fundamental para a qualidade do movimento e realinhamento postural, controlando o equilíbrio dos diferentes músculos que estão sendo trabalhados no movimento.
Centro. É foco de todos os exercícios do método, pois o fortalecimento dessa musculatura garante a estabilização do tronco e um alinhamento com menor gasto energético aos movimentos.
Respiração. É o fator primordial no início do movimento e deve estar sincronizada com a realização dos movimentos.
Fluidez. O objetivo é dar leveza ao exercício, com movimentos controlados para que não haja impacto pesado em nenhum exercício.
Benefícios:
Flexibilidade. O Pilates utiliza movimentos que exigem flexibilidade durante os exercícios, o que promove um alongamento eficaz de músculos e tendões.
Consciência corporal. Prestar atenção nas estruturas ativadas em cada exercício é fundamental, pois você vai ganhando cada vez mais consciência corporal.
Aumento de energia. Você ganha mais disposição durante o dia.
Mais equilíbrio. Alguns movimentos são bem desafiadores e exigem do seu equilíbrio.
Melhora postura e menos dor nas costas. A má postura é gerada pelo sedentarismo. Ele faz com que percamos a flexibilidade do corpo, gerando movimentos incorretos. O Pilates corrige a postura.
Fortalecimento do core. Que devidamente fortalecidos, sustentam e estabilizam a coluna.
Alívio do estresse e da tensão. A atividade estimula a produção de serotonina conhecido por gerar a sensação de bem-estar.
Desenvolvimento da função pulmonar. Uma das bases da prática é a respiração adequada durante a execução dos movimentos, excelente para o pulmão.
Músculos tonificados. A atividade fortalece outras regiões como glúteos, pernas e braços, por exemplo, podem ser trabalhados.
Região pélvica forte. O Pilates fortalece os músculos mais profundos como o assoalho pélvico, o que é importante para prevenir incontinência urinária e aumentar o prazer sexual!
Potencializa outros esportes. Atletas de alta performance têm procurado o Pilates cada vez mais para aumentar o rendimento.
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