A água proporciona benefícios maravilhosos para a nossa saúde. Isso é indiscutível. Pois, ajuda a manter nosso corpo saudável e com bom funcionamento. O corpo possui cerca de 75% de água e para manter a hidratação precisamos ingerir uma certa quantidade por dia. Isso varia de acordo com idade, sexo, peso (kg) etc.
O cálculo matemático considera que são necessários 35 ml de água por kg de peso corporal. Dessa forma, basta multiplicar o seu peso por 35 para obter o resultado em ml. Por exemplo:
70 kg X 35 ml = 2.450 ml, ou seja, 2 litros e 450 ml por dia.
Conheça os benefícios de tomar água diariamente.
Hidratação corporal
Um corpo hidratado proporciona o bom funcionamento das células e o transporte dos nutrientes pelo organismo. Além disso, ajuda na eliminação de toxinas, aumentando a imunidade.
A água mantém a pele hidratada, trazendo uma aparência saudável e viçosa, pois auxilia na reposição dos tecidos da pele, aumentando sua elasticidade.
Auxilia no emagrecimento
A água é uma excelente aliada no auxílio do emagrecimento, pois acelera o metabolismo, ajudando no equilíbrio do organismo. Além disso, aumenta atividade do sistema nervoso, elevando o nível de energia gasto, que contribui na queima de gordura.
Também é importante no trato intestinal, o que evita a prisão de ventre. Por não conter calorias, gorduras e nem açúcar, a água é um ótimo substituto de bebidas alcoólicas e refrigerantes açucarados.
Sensação de saciedade
A falta de saciedade é uma das causas da má alimentação. Se uma pessoa tem uma sensação constante de fome, acaba realizando várias refeições, sendo que algumas acabam não sendo saudáveis.
Ao tomar água com frequência, o estômago se distende, fazendo com que o corpo reduza a vontade de comer, colaborando na criação hábitos alimentares saudáveis, já que ajuda a evitar o consumo constante de besteiras.
Circulação sanguínea
Á agua é primordial para que o corpo seja hidratado e receba os nutrientes necessários. E o sangue é responsável por transportar o oxigênio no organismo. Dessa, forma os músculos terão energia, evitando sensação de cansaço.
Além disso, mantém a pressão arterial estável, ajudando o sangue a fluir pelos vasos sanguíneos. Um corpo desidratado faz com que o sangue fique viscoso, elevando a chance de queda de pressão ou outros malefícios como derrame.
Melhora a imunidade
A água melhora o sistema imunológico, ajudando o seu corpo a lutar contra doenças como cálculos renais, ataque cardíaco e gripe.
Deixa a pele saudável
A água auxilia na saúde da pele, pois faz parte do manto hidrolipídico, que é uma espécie de barreira que ajuda a proteger o organismo de agentes nocivos, garantindo o excelente funcionamento do metabolismo.
Auxilia no combate a celulite
A celulite é um problema que atinge muitas mulheres. Alimentos com excesso de sódio, cigarro e retenção de líquidos agravam a celulite. Esses hábitos ruins produzem toxinas que a água ajuda a eliminar pelo suor e urina.
Procure praticar uma atividade física e tomar muita água, além de evitar refrigerantes e comidas com alto teor de sódio.
Excelente contra mau hálito
O mau hálito é um sinal de que o corpo precisa de mais água, pois a saliva mantém a boca hidratada e auxilia na eliminação de bactérias. Ao se sentir com mau hálito, deve tomar muita água.
Quais problemas você terá se tomar pouca água?
A falta de água traz alguns malefícios ao organismo como:
- Mau funcionamento dos rins.
- Ressecamento da pele.
- Dificuldade de digestão.
- Aumenta o risco de doenças.
- Sensação de cansaço.
Por isso, é primordial se manter hidratado.
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