Pilates! Saiba tudo sobre esse método comprovado que melhora sua saúde e qualidade de vida!

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O Pilates é uma técnica de reeducação do movimento, composto por exercícios baseados na anatomia humana, capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular, promover o equilíbrio entre o corpo e a mente, além de prevenir lesões, promovendo um corpo saudável, alongado e flexível.

História

O método Pilates tem como base, os princípios criados por Joseph Hubertus Pilates. Quando criança, Joseph era muito doente e sofria de asma, raquitismo e febre reumática. Devido a isso, dedicou toda sua juventude a melhorar o condicionamento físico para evitar as consequências dos seus problemas respiratórios.

Ele expandiu seu conhecimento nas áreas médicas por meio da anatomia, física, biologia, fisiologia milenar chinesa, além das atividades que praticava como ioga, boxe, natação e musculação.

Quando adulto ficou recluso em um campo de concentração de Lancaster em que aplicou o método criado por ele, um programa de condicionamento baseado em exercícios realizados no solo.

Sua técnica foi reconhecida após nenhum dos internos daquele campo sucumbir a uma epidemia de gripe, que vitimou pessoas de outros campos.

Ele tornou-se enfermeiro e trabalhou na recuperação de feridos de guerra utilizando as molas das camas para a melhoria da condição física deles.

‟Eu devo estar certo. Nunca tomei uma aspirina, nunca perdi um dia em minha vida. O país inteiro, o mundo inteiro deveria fazer meus exercícios. Eles seriam mais felizes”, contou Joseph.

Para quem

O método Pilates é indicado para todas as pessoas que se encontram entre 7 e 100 anos de idade, podendo ser flexíveis ou rígidas. O método serve para pessoas sedentárias, sem o hábito de praticar atividades físicas, assim como atletas de alto nível.

É indicado também para gestantes, terceira idade, esportistas amadores e profissionais entre outros.

Benefícios

  • Aumenta a resistência física e mental
  • Aumenta a Flexibilidade
  • Melhora os desvios da coluna
  • Trata patologias
  • Aumenta a capacidade cardiorrespiratória
  • Diminui ou acaba com as dores
  • Aprimora o gesto esportivo
  • Corrige problemas posturais
  • Aumenta a concentração
  • Tonifica a musculatura
  • Melhora a coordenação motora
  • Promove menor atrito nas articulações
  • Alivia dores musculares
  • Ajuda a melhorar a respiração e a flexibilidade
  • Auxilia a prevenção contra a osteoporose
  • Promove relaxamento, o bem-estar e eleva a autoestima
  • Elimina toxinas e facilita a drenagem linfática
  • Melhora a postura e a resistência muscular
  • Expande a consciência corporal
  • Ajuda no controle de peso
  • Fortalece os músculos abdominais
  • Trata patologias de tornozelo, joelho, quadril, coluna e ombro

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TRX – Complementando o Pilates

Na ZAHRA também utilizamos TRX ou fita de suspensão. É um instrumento ideal para trabalhar movimentos funcionais com o objetivo de aumentar principalmente a força, a resistência e o equilíbrio.

No Pilates, é muito útil na definição da powerhouse, na melhoria da flexibilidade, na força e estabilização articular de membros superiores (braços) e inferiores (pernas).

É complementar aos equipamentos e ideal para trabalhar os músculos: bíceps, tríceps, peitoral, deltoides, romboides, glúteos, bíceps femoral, complexo adutor, quadríceps e gastrocnêmico.

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