Cuidados para cuidar do coração

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A Organização Mundial da Saúde (OMS) ressalta que 80% dos ataques cardíacos e infartos prematuros são preveníveis. E o grande segredo para evitá-los está na adoção de hábitos como atividade física, combate ao tabagismo e alimentação saudável.

Neste post sugerimos algumas formas para você cuidar bem do seu coração!

Diminua o sal

O uso do sal em excesso proporciona o aumento da pressão, além de ser causa importante para outras doenças do sistema cardiovascular.

Não se estresse

O estresse emocional aumenta os níveis de pressão e é um fator de risco de doenças cardíacas.

Faça atividade física

Quando você faz exercícios com frequência, o coração trabalha com mais eficiência. O sangue flui melhor e as artérias e vasos ficam mais flexíveis e saudáveis.

Não fume

Se você fuma, corre um risco, no mínimo, 3 vezes mais de sofrer um infarto agudo do miocárdio em relação a pessoas que não fumam.

Cuide do seu peso

A obesidade aumenta o risco de uma pessoa morrer por doenças relacionadas ao coração. Isso porque ela causa uma série de alterações no metabolismo e favorece doenças como hipertensão, colesterol alto e diabetes.

Alimente-se bem

Dê preferência a uma alimentação balanceada, evitando o sódio, gorduras trans e saturadas. Alimentos com fibras, antioxidantes, aliados à prática de exercícios são fundamentais para a saúde do seu coração e do seu corpo como um todo.

Pressão arterial

Medir a pressão arterial é a maneira mais fácil de detectar a hipertensão. Pessoas de todas as idades devem verificar os níveis, pelo menos, uma vez ao ano. O diagnóstico precoce é importante para o controle da doença.

Durma bem

Quem dorme menos de cinco horas por dia têm 30% a mais de risco de desenvolver doenças cardíacas. Não dormir bem resulta na compressão dos vasos sanguíneos e no aumento da pressão arterial. Também afeta a regulação do açúcar no sangue, que contribui o desenvolvimento de doença vascular, que pode levar a doenças cardíacas.

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