Você sabia que o Pilates é um exercício completo para corpo e mente? Você sabe também como ele pode te beneficiar?
Neste post te revelo o que é, como funciona e muitos dos inúmeros benefícios que vão muito além de ajudar a acabar com o sedentarismo, alívio de dores lombar e coluna, dentre outros mais familiares. Leia todo o texto para saber um pouco mais sobre o Pilates.
O que é
O método Pilates tem como base os princípios criados por Joseph H. Pilates e associa a estes outras técnicas de conscientização corporal e teorias de controle motor. É um método de alongamento e exercícios físicos que se utilizam do peso do próprio corpo em sua execução.
Como funciona
É uma técnica de reeducação do movimento composto por exercícios profundamente alicerçados na anatomia humana capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular, promovendo o equilíbrio entre o corpo e a mente.
Para quem
Indicado para homens, mulheres, crianças e adultos de todas as idades.
Controle físico e mental
Um dos princípios do Pilates é o controle. Por exigir foco em toda a aula, os alunos são obrigados, inconscientemente, a controlar mentalmente e fisicamente todos os movimentos do corpo.
Melhora sintomas fisiológicos
Por ser um método de atividade física, o Pilates ajuda a evitar a fadiga, estresse, dores crônicas, proporciona mais qualidade de sono e reduz a irritabilidade.
Tonifica e fortalece os músculos
Constrói músculos tonificados que funcionam perfeitamente no contexto do corpo como um todo. Uma das maneiras que o Pilates cria longos e fortes músculos é tirando proveito de um tipo de contração muscular chamada de contração excêntrica.
Promove a perda de peso a longo prazo
Se você pratica Pilates regularmente, seu corpo irá mudar. Perder peso é uma consequência, toda essa mudança irá fazer você se olhar e sentir-se muito saudável e atraente.
Outros benefícios
Fortalecimento e alongamento muscular.
Aumento da flexibilidade.
Alinhamento corporal, melhoria da postura.
aumento da coordenação e equilíbrio.
Autocontrole, melhor capacidade de respiração.
Maior tolerância ao estresse.
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