Saiba como acabar com a retenção de líquido e desinchar

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A retenção de líquidos é normal e contribui para a barriga inchada e celulite. Em alguns casos pode deixar os pés e as pernas inchadas. O sedentarismo, consumo de sal em excesso e produtos industrializados contribuem para o inchaço. Para combater o excesso de líquido, a ingestão de água e chás diuréticos e prática de exercícios podem ser suficientes. Outra forma muito comum de acabar com a retenção de líquidos e o inchaço é a drenagem linfática.

Algumas formas para desinchar e acabar com a retenção de líquidos. Confira:

Chás diuréticos

Eles são um excelente complemento para emagrecer mais rápido e as melhores opções são: cavalinha, hibisco, canela com gengibre, chá-Verde, centelha asiática e castanha da índia. O chá tem um efeito diurético porque quanto mais água a pessoa consumir vai produzir urina. Ela vai levar as toxinas e o excesso de líquido do corpo.  

Atividade física

Praticar exercícios é uma excelente alternativa para desinchar o corpo, contribuindo para o emagrecimento. A contração de grupos musculares como braços e pernas forçam o excesso de líquidos a ser eliminado pela urina. Atividades como a caminhada rápida, corrida, andar de bicicleta com uma marcha pesada e saltar corda, por exemplo ajudam na eliminação.

Alimentação saudável

É fundamental ter cuidados com a alimentação para diminuir a retenção de líquidos, por exemplo:

  • Tomar cerca de 2 litros de água por dia, ou chá, como o chá de cavalinha.
  • Consumir alimentos diuréticos, como melancia, pepino ou tomate.
  • Evitar os alimentos enlatados e os que tenham muito sal.
  • Ingerir alimentos ricos em água como couve-flor, melancia, morango, melão, abacaxi, maçã ou cenoura.
  • Aumentar o consumo de alimentos ricos em potássio como abacate, iogurte desnatado, suco de laranja ou banana.
  • Espremer 1 limão em 1 litro de água e ir tomando ao longo do dia, sem açúcar.

Drenagem Linfática

A drenagem linfática é uma excelente alternativa para eliminar o excesso de líquidos do corpo. É um tipo de massagem suave e com movimentos bem marcados que ajudam na eliminação das toxinas e líquidos que são eliminados naturalmente pela urina.

  • Reduz o inchaço e a retenção de líquidos.
  • Melhora o aspecto da celulite.
  • Ajuda a reduzir os edemas.
  • Estimula os vasos linfáticos.
  • Aumenta a velocidade do transporte da linfa.
  • Colabora na cicatrização dos tecidos.
  • Melhora a circulação sanguínea.
  • Aumenta a captação de oxigênio.
  • Elimina as toxinas do corpo.
  • Melhora a autoestima.

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