Dicas para cuidar bem da sua saúde do seu coração

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Você sabia que 80% dos infartos e ataques cardíacos podem ser prevenidos? Confira algumas dicas para cuidar do seu coração e da sua saúde.

Mantenha uma alimentação equilibrada. Evite alimentos industrializados e ricos em gorduras trans e saturadas. Lembre-se que o consumo de sal diário recomendado é até 5g e o de açúcar, 25g. Alguns alimentos como aveia, abacate, azeite extravirgem, castanhas, frutas vermelhas, vegetais, linhaça, feijão e tomate, são excelentes para a saúde do coração. 

Pratique atividade física que faz com que o seu coração trabalhe com mais eficiência, melhorando a circulação sanguínea, ajudando na diminuição da glicose. 

Evite o estresse. Pois estressado, há uma liberação de hormônios (como a adrenalina) em maior quantidade, fazendo com que os batimentos cardíacos e a pressão arterial aumentem consideravelmente.

Evite cigarro. Ele é inimigo das artérias coronárias, também sendo um dos responsáveis pela causa de problemas oncológicos, respiratórios e doenças cardíacas. 

Cuide do seu peso. O sobrepeso faz com o coração precise de mais força para bombear, dificultando o controle da pressão arterial. 

Verifique regularmente os níveis da sua pressão arterial. Realizar esse acompanhamento auxilia em um diagnóstico precoce de hipertensão, e consequentemente para o controle da doença. 

Durma bem. O recomendado é que se durma entre 7 a 8 horas por noite, mas o fundamental é que se tenha um sono reparador.

Consulte um médico regularmente.

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